良好的睡眠是保持身体健康的重要因素。睡眠性指导强调了规律作息的重要性，建议每晚尽量在同一时间上床，创造一个舒适的睡眠环境，以帮助提高睡眠质量。
心理放松技巧对促进睡眠至关重要。通过冥想、深呼吸和轻音乐，能够有效缓解一天的疲劳，帮助大脑从紧张状态中平复下来，实现更好的休息。
饮食与睡眠的关系不可忽视。避免咖啡因和重食物，尤其是在临近睡觉的时间，选择一些温和的食物如牛奶或香蕉，能够帮助诱导更好的入睡状态。
运动对于改善睡眠同样重要。适度的有氧运动可以提升睡眠质量，但要注意避免在睡前进行剧烈运动，以免反而影响入睡。
合理的光照管理也能改善睡眠。白天多接受自然光照，晚上则要避免强光，尤其是电子设备的蓝光，以促进褪黑素的分泌，帮助进入深度睡眠。
失眠可能是身体多种问题的表现，包括压力、焦虑、慢性疾病或激素失调等。了解失眠的根本原因后，才能采取有效的调整措施，恢复健康的睡眠。
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